Complejo de Magnesio x4

¿Qué es el 4x Complejo de Magnesio? Es un suplemento de magnesio en tabletas veganas que combina 4 compuestos de magnesio de alta calidad -seleccionados por su biodisponibilidad- aportando 200 mg de magnesio elemental por dosis, sin azúcares añadidos. A diferencia de los complejos que incluyenformas inorgánicas de aja absorción como el óxido, esta fórmula prioriza compuestos orgánicos de alta biodisponibilidad, con afinidades específicas por músculo, metabolismo energético, sistema nervioso y salud cardiovascular. En 60 tabletas, supone un suministro de 30-60 días según la dosis.

Las 4 formas de magnesio de alta calidad

1. Bisglicinato de magnesio
   Forma quelada unida a glicina. Suele destacar por su buena absorción y buena tolerancia digestiva. Se utiliza con frecuencia en fórmulas orientadas a descanso, relajación y soporte del sistema nervioso.
   
2. Citrato de magnesio
   Sal orgánica soluble y muy utilizada por su buena biodisponibilidad. Es una opción versátil para uso general y función muscular, aunque en personas sensibles o a dosis altas puede tener efecto laxante.
   
3. Malato de magnesio
   Combinado con ácido málico. Suele aparecer en fórmulas orientadas a energía, actividad física o fatiga muscular. Tiene buena absorción y, en general, una tolerancia digestiva adecuada.
   
4. Taurato de magnesio
   Combinado con taurina. Se valora por su buena biodisponibilidad y por su encaje en fórmulas orientadas a equilibrio cardiovascular y estabilidad del sistema nervioso.
   

¿A quién está especialmente indicado?

• Deportistas que buscan un complejo de magnesio sin formas inorgánicas de baja absorción.
• Personas con calambres musculares, fatiga o dificultad para dormir.
• Personas con estómago sensible: las formas queladas y orgánicas se toleran mejor que las inorgánicas.
• Quienes buscan cobertura simultànea de músculo, energía, sistema nervioso y función cardiovascular.
• Veganos y personas con ingesta dietética insuficiente de magnesio (como en cereales refinados o dieta baja en legumbres).
• Personas bajo estrés crónico, que aumenta la excreción urinaria de magnesio.

Modo de uso recomendado

Tomar la dosis indicada en el envase con una comida para favorecer la absorción y reducir el riesgo de molestias digestivas. La absorción de magnesio tiene un techo por toma de aproximadamente 200-250 mg de magnesio elemental; con 200 mg por dosis, este producto está bien calibrado para una única toma o puede repartirse en dos si el médico o nutricionista lo considera oportuno. Las 60 tabletas suponen un suministro de 30-60 días según la pauta. No combinar con suplementos de calcio en lamisma toma, ya que compiten por los mismos transportadores de absorción intestinal.

Con qué suplementos se combina el magnesio

• Multivitamínicos: El magnesio es necesario para que la vitamina D3 se active correctamente en el organismo.
• Omega-3: El magnesio y omega-3 se complementan bien porque el magnesio apoya la función muscular y nerviosa y, el omega-3 reduce la inflamación muscular post-ejercicio.
• Proteína Whey: Bueno combinación debido a qué el magnesio aumenta las necesidades en deportistas con alta sudoración y la proteína whey cubre las necesidades proteicas post-entrenamiento.
• Proteína Clear: Pasa lo mismo que con la proteína whey pero al ser una proteína aislada se consumen menos calorías.
• Electrolitos: Juntar electrolitos y magnesio en el deporte, ayuda a cubir bien las necesidades diarias de magnesio.

Advertencias

Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. El magnesio puede interactuar con ciertos medicamentos (antibióticos, bifosfonatos, diuréticos): separar la toma al menos 2 horas de estos fármacos. En caso insuficiencia renal, consultar con un profesional sanitario antes de su uso, ya que el magnesio se elimina principalmente por vía renal. Mantener fuera del alcance de los niños.