Creatina monohidrato en polvo sabor Tutti Frutti 500 g

¿Qué es la Creatina Monohidrato en polvo?

La Creatina Monohidrato en polvo sabor tutti frutti es un complemento alimenticio con creatina monohidrato, pensado para adultos que practican actividad física y desean incorporarla dentro de una rutina de nutrición deportiva.

Cada toma de 4,5 g aporta 3,5 g de creatina. El envase contiene 500 g de producto y ofrece aproximadamente 110 porciones.

¿Cómo funciona la creatina?

Resíntesis de ATP (alta intensidad)

La creatina se almacena en el músculo como fosfocreatina (PCr). Durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, la PCr dona su grupo fosfato al ADP para regenerar ATP rápidamente. La suplementación aumenta las reservas de PCr muscular hasta un 20%, permitiendo más potencia y mayor capacidad de repetición de esfuerzos máximos.

Aumento de fuerza e hipertrofia

La mayor disponibilidad de PCr permite entrenar con mayor volumen (más repeticiones, más series). Este mayor estímulo mecánico se traduce en mayor adaptación muscular.

Recuperación entre series

Las mayores reservas de PCr se resintetizan más rápido entre series de ejercicio intenso. Esto permite mantener mayor calidad en series sucesivas, lo que es especialmente relevante en protocolos de entrenamiento de alta frecuencia.

Rendimiento

La creatina mejora la capacidad de repetir sprints y acciones explosivas, reduciendo la caída de rendimiento en los esfuerzos sucesivos durante el partido.

Protocolos de suplementación con creatina

Mantenimiento directo

La dosis de este producto cubre exactamente el protocolo de mantenimiento. Tomar diariamente de forma continua, incluidos los días de descanso. Saturación muscular completa en 3–4 semanas.

En fase de carga más porciones al día por 5-7 días

Para saturar las reservas rápidamente antes de una competición. Requiere ~6 porciones/día durante la primera semana. Mismos resultados a largo plazo que el protocolo de mantenimiento directo.

¿A quién está indicado?

Puede formar parte de una rutina de nutrición deportiva en entrenamientos de fuerza, sesiones de alta intensidad, entrenamiento funcional o deportes de equipo, siempre siguiendo las indicaciones del fabricante.

Modo de uso

Tomar 4,5 g, aproximadamente una cucharada rasa, disueltos en 250 ml de agua u otra bebida.

Se recomienda consumir de forma regular siguiendo las indicaciones del fabricante. No superar la dosis diaria recomendada.

Con qué combinar la creatina

• Proteína Whey: La creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entrenamiento. La proteína construye y repara el músculo después.
• Proteína Clear: Es lo mismo que con la proteína Whey pero en este caso la proteína Clear aporta 24,7 g de proteína con solo 105 kcal y prácticamente sin grasa ni carbohidratos.
• Electrolitos: La creatina aumenta el agua intracelular muscular. Los electrolitos optimizan la hidratación general. Para deportistas que entrenan con alta intensidad y sudoración elevada, mantener un buen equilibrio hídrico y mineral potencia el entorno en el que trabaja la creatina.
• Pre-Entreno: El pre-entreno ya lleva 1,5 g de creatina, que es insuficiente para saturar las reservas musculares. Añadir creatina de forma independiente completa los gramos diarios necesarios.

Advertencias

Producto destinado a adultos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.

No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.

En caso de embarazo, lactancia, enfermedad, tratamiento médico o sensibilidad a alguno de sus ingredientes, consultar con un profesional sanitario antes de consumirlo.

Conservar en un lugar fresco y seco.