{"title":"Creatina Monohidratado","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eEl \u003cstrong\u003emonohidrato de creatina\u003c\/strong\u003e es un suplemento esencial para mejorar tu condición física e hipertrofia muscular, está demostrado que mejora el rendimiento físico en ejercicios de alta intensidad, si vas al gimnasio, crossfit, hyrox o cualquier deporte de alta intensidad es muy recomendable que sea uno de tus suplementos deportivos. Dale un vistazo a la gama de monohidrato de creatina ahora.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"creatine-gummies-90-pcs","title":"Creatina Gominolas sabor Manzana","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué son las gominolas de Creatina monohidrato?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eSon gominolas de \u003cstrong\u003ecreatina monohidrato\u003c\/strong\u003e con sabor a manzana que aportan \u003cstrong\u003e3 g de creatina por dosis\u003c\/strong\u003e diaria (3 gominolas). El bote contiene \u003cstrong\u003e90 gominolas\u003c\/strong\u003e (30 días de suministro). Veganas, sin azúcar y con colorantes naturales (concentrado de zumo de zanahoria violeta y betacaroteno). Es el suplemento deportivo con mayor evidencia científica.\u003c\/p\u003e\n\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003eSu formato en gominola ofrece una alternativa cómoda al formato en polvo, sin necesidad de medir, mezclar o preparar la toma con agua. Son veganas, sin azúcar y elaboradas con colorantes de origen natural.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Por qué elegir creatina en formato gominola?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eEl formato gominola facilita el consumo diario y puede resultar más cómodo para quienes prefieren evitar el formato en polvo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo requiere medición ni mezcla, por lo que puede incorporarse fácilmente a una rutina diaria.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eModo de uso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTomar \u003cstrong\u003e3 gominolas\u003c\/strong\u003e al día. Esta dosis \u003cstrong\u003eaporta 3 g de creatina\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl momento de toma puede adaptarse a la rutina diaria de cada persona. No superar la dosis diaria recomendada.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConsumir en un \u003cstrong\u003emáximo de 3 meses tras abrir\u003c\/strong\u003e. Conservar el envase cerrado en un lugar fresco, seco y protegido de la luz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSuplementos deportivos que se complementan con la creatina\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/proteinas\" title=\"Colección de suplementos deportivos de proteína whey\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Whey\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entrenamiento. La proteína construye y repara el músculo después.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/aislado-de-proteina-whey\" title=\"Colección de suplementos deportivos de proteína clear\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Clear\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: Es lo mismo que con la proteína Whey pero en este caso la proteína Clear aporta 24,7 g de proteína con solo 105 kcal y prácticamente sin grasa ni carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/electrolitos-en-polvo\" title=\"Colección de suplementos deportivos de electrollitos\"\u003e\u003cstrong\u003eElectrolitos\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina aumenta el agua intracelular muscular. Los electrolitos optimizan la hidratación general. Para deportistas que entrenan con alta intensidad y sudoración elevada, mantener un buen equilibrio hídrico y mineral potencia el entorno en el que trabaja la creatina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/suplementos-pre-entreno\" title=\"Colección de suplementos deportivos de pre-entreno\"\u003e\u003cstrong\u003ePre-Entreno\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: El pre-entreno ya lleva 1,5 g de creatina, que es insuficiente para saturar las reservas musculares. Añadir creatina de forma independiente completa los gramos diarios necesarios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAdvertencias\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProducto destinado a adultos. No recomendado para niños, adolescentes, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLos complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo superar la dosis diaria recomendada. En caso de enfermedad, tratamiento médico o sensibilidad a alguno de sus ingredientes, consultar con un profesional sanitario antes de consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMantener fuera del alcance de los niños.\u003c\/p\u003e","brand":"Terynox","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57377280033116,"sku":"C2B-GUM-KREA-1000","price":23.92,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1008\/4499\/4908\/files\/Creatina_gominolas.jpg?v=1777961712"},{"product_id":"creatine-monohydrate-180-vegan-tablets","title":"Creatina Monohidrato en Tabletas 180 Comprimidos","description":"\u003cp class=\"MsoNormal\"\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es la Creatina Monohidrato en tabletas?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa\u003cstrong\u003e Creatina Monohidrato en tabletas\u003c\/strong\u003e es un complemento alimenticio con creatina monohidrato en formato comprimido, pensado para adultos que practican actividad física y desean incorporar creatina dentro de una rutina de nutrición deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEl bote contiene \u003cstrong\u003e180 comprimidos\u003c\/strong\u003e, equivalente a aproximadamente \u003cstrong\u003e30 días\u003c\/strong\u003e de suministro.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSu formato en comprimidos ofrece una alternativa cómoda al formato en polvo, sin saborizantes, colorantes ni edulcorantes. Producto vegano, elaborado y verificado en Alemania.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProtocolos de suplementación con creatina\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMantenimiento directo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dosis de este producto cubre exactamente el protocolo de mantenimiento. Tomar diariamente de forma continua, incluidos los días de descanso. Saturación muscular completa en 3–4 semanas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEn fase de carga más porciones al día por 5-7 días\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara saturar las reservas rápidamente antes de una competición. Requiere ~6 porciones\/día durante la primera semana. Mismos resultados a largo plazo que el protocolo de mantenimiento directo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eModo de uso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTomar \u003cstrong\u003e6 comprimidos al día con agua\u003c\/strong\u003e. Los comprimidos pueden tomarse en una sola toma o dividirse en varias tomas a lo largo del día.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo superar la dosis diaria recomendada. Conservar en un lugar fresco, seco y protegido de la luz.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Qué suplementos se complementan bien con la creatina?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/proteinas\" title=\"Colección de suplementos deportivos de proteína whey en polvo\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Whey\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entrenamiento. La proteína construye y repara el músculo después.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/aislado-de-proteina-whey\" title=\"Colección de suplementos deportivos de proteína clear\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Clear\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: Es lo mismo que con la proteína Whey pero en este caso la proteína Clear aporta 24,7 g de proteína con solo 105 kcal y prácticamente sin grasa ni carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/electrolitos-en-polvo\" title=\"Colección de suplementos deportivos de electrolitos en polvo\"\u003e\u003cstrong\u003eElectrolitos\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina aumenta el agua intracelular muscular. Los electrolitos optimizan la hidratación general. Para deportistas que entrenan con alta intensidad y sudoración elevada, mantener un buen equilibrio hídrico y mineral potencia el entorno en el que trabaja la creatina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/suplementos-pre-entreno\" title=\"Colección de suplementos deportivos de pre-entreno\"\u003e\u003cstrong\u003ePre-Entreno\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: El pre-entreno ya lleva 1,5 g de creatina, que es insuficiente para saturar las reservas musculares. Añadir creatina de forma independiente completa los gramos diarios necesarios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAdvertencias\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProducto destinado a adultos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo superar la dosis diaria recomendada. En caso de embarazo, lactancia, enfermedad, tratamiento médico o sensibilidad a alguno de sus ingredientes, consultar con un profesional sanitario antes de consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMantener fuera del alcance de los niños.\u003c\/p\u003e","brand":"Terynox","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57377350091100,"sku":"CTB-KREA-TAB-01","price":20.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1008\/4499\/4908\/files\/creatinamonohidratoparaveganos.jpg?v=1779951953"},{"product_id":"creatine-monohydrate-raspberry-500g","title":"Creatina monohidrato pura sabor Frambuesa 500g","description":"\u003cp class=\"p1\"\u003eLa \u003cstrong\u003eCreatina Monohidrato\u003c\/strong\u003e sabor frambuesa es un complemento alimenticio en polvo, pensado para adultos que practican actividad física y desean incorporarla dentro de una rutina de nutrición deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién está indicado?\u003cbr\u003e\n\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePuede formar parte de una rutina de nutrición deportiva en entrenamientos de fuerza, sesiones de alta intensidad o deportes de equipo, siempre dentro de una dieta variada, equilibrada y un estilo de vida saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTambién puede ser una opción para personas adultas que siguen una alimentación vegetal y desean incorporar creatina como complemento alimenticio.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eModo de uso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTomar 4,5 g (1 cucharada rasa) disueltos en 250 ml de agua\u003c\/strong\u003e. La bolsa de \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e contiene \u003cstrong\u003e110 porciones\u003c\/strong\u003e. La consistencia diaria es más importante que el timing, tomar todos los días, incluidos los de descanso. Puede tomarse antes, durante o después del entrenamiento.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCon qué suplementos combinar la creatina\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Colección de concentrados de proteína whey\" href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/proteinas\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Whey\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entrenamiento. La proteína construye y repara el músculo después.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Colección de aislados de proteína whey\" href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/aislado-de-proteina-whey\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Clear\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: Es lo mismo que con la proteína Whey pero en este caso la proteína Clear aporta 24,7 g de proteína con solo 105 kcal y prácticamente sin grasa ni carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Colección de suplementos de electrolitos en polvo\" href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/electrolitos-en-polvo\"\u003e\u003cstrong\u003eElectrolitos\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina aumenta el agua intracelular muscular. Los electrolitos optimizan la hidratación general. Para deportistas que entrenan con alta intensidad y sudoración elevada, mantener un buen equilibrio hídrico y mineral potencia el entorno en el que trabaja la creatina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca title=\"Colección de suplementos deportivos de pre-entreno\" href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/suplementos-pre-entreno\"\u003e\u003cstrong\u003ePre-Entreno\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: El pre-entreno ya lleva 1,5 g de creatina, que es insuficiente para saturar las reservas musculares. Añadir creatina de forma independiente completa los gramos diarios necesarios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAdvertencias\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProducto destinado a adultos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable. \u003cstrong\u003eContiene colorante E124, que puede tener efectos negativos sobre la actividad y la atención de los niños.\u003c\/strong\u003e No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. En caso de embarazo, lactancia, enfermedad, tratamiento médico o sensibilidad a alguno de sus ingredientes, consultar con un profesional sanitario antes de consumirlo.\u003c\/p\u003e","brand":"Terynox","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57377415135580,"sku":"C2B-KREATIN-RASP-01","price":23.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1008\/4499\/4908\/files\/Creatina_pura_500_g.jpg?v=1777961431"},{"product_id":"creatine-monohydrate-tutti-frutti-500g","title":"Creatina monohidrato en polvo sabor Tutti Frutti 500 g","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e¿Qué es la Creatina Monohidrato en polvo?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLa \u003cstrong\u003eCreatina Monohidrato en polvo sabor tutti frutti\u003c\/strong\u003e es un complemento alimenticio con creatina monohidrato, pensado para adultos que practican actividad física y desean incorporarla dentro de una rutina de nutrición deportiva.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCada toma de 4,5 g aporta 3,5 g de creatina. El envase contiene \u003cstrong\u003e500 g\u003c\/strong\u003e de producto y ofrece aproximadamente \u003cstrong\u003e110 porciones\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿Cómo funciona la creatina?\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eResíntesis de ATP (alta intensidad)\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina se almacena en el músculo como fosfocreatina (PCr). Durante ejercicios de alta intensidad y corta duración, la PCr dona su grupo fosfato al ADP para regenerar ATP rápidamente. La suplementación aumenta las reservas de PCr muscular hasta un 20%, permitiendo más potencia y mayor capacidad de repetición de esfuerzos máximos.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eAumento de fuerza e hipertrofia\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa mayor disponibilidad de PCr permite entrenar con mayor volumen (más repeticiones, más series). Este mayor estímulo mecánico se traduce en mayor adaptación muscular.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRecuperación entre series\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLas mayores reservas de PCr se resintetizan más rápido entre series de ejercicio intenso. Esto permite mantener mayor calidad en series sucesivas, lo que es especialmente relevante en protocolos de entrenamiento de alta frecuencia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eRendimiento\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa creatina mejora la capacidad de repetir sprints y acciones explosivas, reduciendo la caída de rendimiento en los esfuerzos sucesivos durante el partido.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eProtocolos de suplementación con creatina\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3\u003eMantenimiento directo\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eLa dosis de este producto cubre exactamente el protocolo de mantenimiento. Tomar diariamente de forma continua, incluidos los días de descanso. Saturación muscular completa en 3–4 semanas.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eEn fase de carga más porciones al día por 5-7 días\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003ePara saturar las reservas rápidamente antes de una competición. Requiere ~6 porciones\/día durante la primera semana. Mismos resultados a largo plazo que el protocolo de mantenimiento directo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e¿A quién está indicado?\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePuede formar parte de una rutina de nutrición deportiva en entrenamientos de fuerza, sesiones de alta intensidad, entrenamiento funcional o deportes de equipo, siempre siguiendo las indicaciones del fabricante.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eModo de uso\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTomar \u003cstrong\u003e4,5 g\u003c\/strong\u003e, aproximadamente una cucharada rasa, \u003cstrong\u003edisueltos en 250 ml\u003c\/strong\u003e de agua u otra bebida.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSe recomienda consumir de forma regular siguiendo las indicaciones del fabricante. No superar la dosis diaria recomendada.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eCon qué combinar la creatina\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/proteinas\" title=\"Colección de suplementos deportivos de proteína whey\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Whey\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina mejora el rendimiento y la fuerza durante el entrenamiento. La proteína construye y repara el músculo después.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/aislado-de-proteina-whey\" title=\"Colección de suplementos de proteína aislada clear\"\u003e\u003cstrong\u003eProteína Clear\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: Es lo mismo que con la proteína Whey pero en este caso la proteína Clear aporta 24,7 g de proteína con solo 105 kcal y prácticamente sin grasa ni carbohidratos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/electrolitos-en-polvo\" title=\"Colección de suplementos de electrolitos en polvo\"\u003e\u003cstrong\u003eElectrolitos\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: La creatina aumenta el agua intracelular muscular. Los electrolitos optimizan la hidratación general. Para deportistas que entrenan con alta intensidad y sudoración elevada, mantener un buen equilibrio hídrico y mineral potencia el entorno en el que trabaja la creatina.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003ca href=\"https:\/\/terynox.com\/collections\/suplementos-pre-entreno\" title=\"Colección de suplementos deportivos de pre-entreno\"\u003e\u003cstrong\u003ePre-Entreno\u003c\/strong\u003e\u003c\/a\u003e: El pre-entreno ya lleva 1,5 g de creatina, que es insuficiente para saturar las reservas musculares. Añadir creatina de forma independiente completa los gramos diarios necesarios.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eAdvertencias\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eProducto destinado a adultos. Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eNo superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEn caso de embarazo, lactancia, enfermedad, tratamiento médico o sensibilidad a alguno de sus ingredientes, consultar con un profesional sanitario antes de consumirlo.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConservar en un lugar fresco y seco.\u003c\/p\u003e","brand":"Terynox","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57377504985436,"sku":"C2B-KREATIN-TUTTI-01","price":23.99,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1008\/4499\/4908\/files\/creatina_monohidrato_tutti_frutti_500_g.jpg?v=1779261735"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1008\/4499\/4908\/collections\/Creatinamonohidratadapura.jpg?v=1773662540","url":"https:\/\/terynox.com\/collections\/creatina-monohidratado.oembed","provider":"Terynox","version":"1.0","type":"link"}